四明內家拳是一門內涵豐富，風格獨特，訓練方法自成體系的優(yōu)秀拳種。也稱劍術，俗名鵝頭頸拳。明末清初浙東學派的著名學問大家黃宗羲以"內家"二字名之。古往今來，素有養(yǎng)身修道，御敵防侮的美稱，是中華武術領域里的瑰寶之一。16世紀中葉后盛行于浙東四明一帶。今人將近似于內家拳的太極、形意、八卦等拳術歸為“內家拳”，流傳在四明的原始內家拳則被稱為“四明內家拳”。而有上乘大成之說的四明內家拳，是當今各派內家拳的公認始源。

四明內家拳以中國傳統(tǒng)哲學文化為基礎，以拳道為介質，實精神，修身心提升自我，洞明世事為一體。

內家拳的主要套路有：七十二加一的變法、三十九打法、二十四加一的正側，以及最精華的小九天（陰陽十八法）和十二成一（即十三丹功）；其中又有貫氣訣、文十段、武十段、十二段錦、以及強硬拳術的四明長劍技和傷科易算等。以及后來剡源夏氏編創(chuàng)的落路架、順風錘、推扮手、南兵拳、內家醉八仙拳勢、七十二行拳、雷公飛心腿、三十六計拳、小九天（陰陽十八法），玄功絕技（分貫氣訣、文十段、武十段、十二段錦）、十二乘一、龍行圣手（分靠打、纏打、脫打）、四明兵譜（分短棍、盤龍刀、四明劍譜、暗器類）等。在內家拳的流傳過程中，涌現了眾多內家拳師的代表人物，如張松溪、葉繼美、王征南等人，傳至現在寧波有夏龍本夏必賢一脈。

2004年4月28日，以內家拳張松溪第十一代傳人夏明土先生之孫子夏寶峰師傅為會長的寧波武術協(xié)會四明內家拳分會正式成立。