石鎖功，淮安市第三批市級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目名錄傳統(tǒng)體育、游藝與雜技類項(xiàng)目。​​​​​​​​​​​​​​

歷史沿革

石鎖由堅(jiān)硬的麻石或青石鑿成，形似鎖狀，故而得名。相傳石鎖起源于唐代軍營(yíng)，盛于清道光年間，士兵常用石鎖、石擔(dān)子等鍛煉身體，進(jìn)行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)拳面承受反作用力的能力和提高抓握力及臂力，增強(qiáng)人體力量，既能強(qiáng)身健體，又對(duì)技擊很有幫助。后流傳到民間，演變?yōu)橐豁?xiàng)集力量、技巧、健身于一體的傳統(tǒng)競(jìng)技項(xiàng)目。

基本內(nèi)容

石鎖功既可單人，也可雙人、多人練習(xí)。單人多為一個(gè)石鎖或兩個(gè)石鎖同時(shí)練功，既可練習(xí)力量，亦可練習(xí)花式動(dòng)作。雙人、多人則用較小的石鎖進(jìn)行拋接，亦有花式拋接- 。石鎖的練習(xí)方法很多，也有很多技巧，現(xiàn)簡(jiǎn)單舉例如下：

單手挺舉：練習(xí)者兩腳自然站立，約與肩同寬，用一只手抓著鎖簧提起，肘部緊貼肋下，將石鎖舉至胸前，然后挺胸將石鎖高舉過頭，手臂伸直后即算成功。如此一手將石鎖頻頻高舉，待力竭時(shí)再換另一手練習(xí)。

另一種舉法，是練習(xí)者馬步站立，一手抓著石鎖猛一下舉起。握緊鎖簧，靠?jī)赏扔昧Φ派斓牧α繉⑹i舉至肩前，再將石鎖從肩前向上舉起，手臂伸直后即算成功。

懸停：是指一手抓著石鎖，手臂保持伸直狀態(tài)，緩緩向前提舉石鎖至與胸同高，然后停止不動(dòng)，直到力盡，即可放下，然后再提起、再停止不動(dòng)，此為前懸停法。側(cè)懸停法，則為單手握提石鎖，手臂伸直將石鎖從側(cè)面緩緩提舉而起，至高與肩平，懸停至力盡為止�？勺笥医惶婢毩�(xí)，練時(shí)可雙腿直立或馬步站立。

翻接：又分前翻接和側(cè)面翻接，前翻接即提鎖翻起，猛力上舉而脫手，使石鎖在空中翻一轉(zhuǎn)身，或兩三個(gè)轉(zhuǎn)身而接之。翻轉(zhuǎn)的次數(shù)，須視臂力之大小而定。初練不必求其多轉(zhuǎn)，練習(xí)到一定程度，自可慢慢增加。等石鎖轉(zhuǎn)至面前即舉 住鎖簧，乘勢(shì)連續(xù)翻接。前翻接熟練之后，則可練習(xí)側(cè)面翻接，動(dòng)作原理同前翻接。

石鎖上拳：即提鎖向上拋起，待其落下時(shí)，以拳迎其居中之處，使其立于拳面片刻，撒手使鎖下墜，從上面掄接鎖簧，再拋再接。初步練習(xí)以拳頂，熟練之后可以繼續(xù)練習(xí)用手背頂、小臂頂、肘節(jié)頂、手指頂，- 、原理完全相同。

背花：背花法有左右的區(qū)別，右背花以右手提鎖，從右腰后向左肩處上拋，略扭身向左，從左肩之前回接鎖；左背花則反之。練背花時(shí)使勁，不可過猛，后腰肋各部，尤其要加強(qiáng)注意，一個(gè)不在意，或使勁太過，石鎖掉落，砸到身體，容易受到傷害，因此，練習(xí)背花等高難度動(dòng)作，務(wù)須手到眼到，身眼協(xié)調(diào)。

盤腰：繼習(xí)盤腰，亦分左右，右盤腰則右手提鎖，從右腰處，由后轉(zhuǎn)向左肋下擲去，向左旋身而接鎖；左盤腰則反之。

除了這些動(dòng)作外，還有復(fù)合動(dòng)作，如：背花后頂接、盤腰后頂接等- ，皆是合二為一。目前，存世的- 變化有百余種，如舉、接、擲、抓、轉(zhuǎn)、托、飛、翻、架、頂、背、挎、側(cè)、纏、臥、抱、挑、鉆、傳、端等多種- 。以上各法練全之后，則可以逐漸增加重量，練時(shí)宜兩手互行，協(xié)調(diào)發(fā)展。

石鎖有大有小，小者十余斤，大者數(shù)十斤，大鎖主競(jìng)力，20公斤以上大鎖以力量為主；小鎖主競(jìng)技，競(jìng)技時(shí)以花色動(dòng)作為主，有烏龍擺尾、仙人指路、彩虹貫頂、蘇秦背劍、張飛跨馬、反彈琵琶、黑虎穿襠等絕技。演練時(shí)，石鎖滿身上下飛舞，柔剛結(jié)合，十分壯觀。

重要價(jià)值

石鎖功屬硬功外壯法，以腰、腿、臂、腕四部為力，揉合技擊手法、步法，借助勁道、柔韌、速度、靈巧之技，進(jìn)而達(dá)到內(nèi)外兼修之功效，講究力、變、活一體為最高境界，可有效地增強(qiáng)腕、臂、腰、腿的力量，提高身體的靈活性，判斷的準(zhǔn)確性及手眼的協(xié)調(diào)能力，有較高的健身價(jià)值。

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