龍舟競渡是為紀(jì)念楚大夫屈原而創(chuàng)立的一項民間活動。于明末清初從紹興傳入寧波地區(qū)，漸漸成為一項水鄉(xiāng)民眾喜聞樂見的體育競技活動。地處東錢湖邊的云龍鎮(zhèn)陳村的龍舟隊員多是漁民出身，在歷次比賽中多次獲得冠軍，名揚四方。

龍舟隊由23人組成，分工有劃船手、鑼鼓手、長梢手（舵手）三項。20個劃船手分坐左右兩排；鼓手在船頭擂鼓助威，鑼手站于船中間敲鑼鼓勁，長梢手在船尾把撐竿主導(dǎo)全局。

龍舟競渡有一整套戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。比賽開始鳴炮為號，劃手提槳待發(fā)，一聽到號炮即將槳插進(jìn)水下拼力劃動；長梢起撐眨那間勢如排山，俗稱“撐倒山”；船至中途，宜貼近對方龍舟以借重龍舟在行進(jìn)中產(chǎn)生的“興波力”保存體力，以逸待勞。

比賽的方式有兩種，一為直航，另一為繞折反點。過去以繞折反點為多，而此中技巧又是獲勝與否的關(guān)鍵，茲介紹如下：

所謂“繞折反點”就是龍舟在行進(jìn)中棹頭的功夫，此功夫愈到門，愈能贏得時間。據(jù)左轉(zhuǎn)彎為例，前三對劃手各有劃法，左邊三人要“挖”，即向外插槳，向里斜劃；右邊三人要“翹”，即向里插槳，向外斜劃。而后三對劃手的“挖”與“翹”同前三對劃手相反。這時，龍舟就像越野汽車的前后輪，互為導(dǎo)向和動力。而此時的長梢是全船的主心骨，他會使出看家本領(lǐng)“雙弓板”，即用力把木質(zhì)長梢扳成弓形的同時，自己的脊梁也如弓一般扭曲著與硬木板較勁。此時，緊鑼密鼓，全體拼博，使龍舟的轉(zhuǎn)彎幅度小到極限，如離弦之箭，貼著水面飛向終點。

信息來源：寧波市文化館（寧波市展覽館寧波市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)中心）