螳螂拳，發(fā)源于陜西省淳化縣，是一種模仿螳螂動作演變而來的中國傳統(tǒng)拳法，在山東膠東地區(qū)廣為流傳。

明末清初，王郎（山東棲霞人于七）比武失敗后，一次偶然機會看到螳螂捕蟬靈巧而又激烈的情形，編制了一些拳術攻防組合進行苦練，并在訪友習武過程中又不斷的總結經(jīng)驗，虛心學習，取長補短，豐富和改進已取得的成果，從而創(chuàng)立了初期的螳螂拳；十九世紀中期，棲霞的螳螂拳進入興盛期，出現(xiàn)了一批螳螂拳高手。

螳螂拳在產(chǎn)生的數(shù)百年里，經(jīng)過歷代武術家的總結提煉、創(chuàng)新發(fā)展，逐漸形成了長短兼?zhèn)�、剛柔相濟、勇猛快速、實用性強的特色風格，主要有太極螳螂、梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂、小架螳螂等流派。其中太極螳螂、梅花螳螂、小架螳螂在棲霞比較流行。

螳螂拳基本手型仿螳螂前爪，類似刁勾，名“螳螂爪“。主要手法為勾、樓、采、掛、黏、沾、貼、靠、刁、進、崩、打十二字訣。主要步法有滑步、跟步、踏步、拖步等。基本身型要求頂頭、沉肩、垂肘、活腕、擰腰、坐胯、扣膝。在套路演練方面，講究快而不亂、剛而不僵、柔而不軟，套路結構嚴謹，動作之間銜接巧妙，外功是鐵砂掌，內(nèi)功是羅漢功。

螳螂拳功力技法以螳螂手勾擒拿為核心，特點鮮明，針對性強，有分指撐壁、分指鐵牛耕地等徒手- 與打拍沙包、抓提壇口等器械- 兩類，形式不拘一榕，內(nèi)容豐富多彩，既可獨自操作，又能與人合作。

長期操練螳螂拳能夠磨練意志、增進功力，是- 身心的妙法良方，被執(zhí)技者視為珍寶卻又受人冷落。人們往往關注武術套路演練或技法應用，功力練習少有問津。然而，螳螂拳功力技法緊密結合專頇技術，動作樸實無華、簡潔明快、習練方便。

“練武不練功，終須一場空“。功力技法是螳螂拳技術體系不可忽視的關鍵環(huán)節(jié)，是提高擊打與抗擊打能力的有效措施之一。應量力而行，循序漸進。單一性- 練習尚可，復合性練習堪佳，尤值提倡。器械功力技法練習若能帶出身法，手眼身法步一爐同冶，效益倍增。