山南昌果卓舞是一種腰鼓舞，起源于達(dá)布（現(xiàn)加查）地區(qū)。相傳公元八世紀(jì)中葉，第三十七代藏王赤松德贊在蓮花生等佛教大師的協(xié)助下，在雅魯藏布江北岸上興建西藏第一座寺院桑耶寺時，白天工匠們辛辛苦苦修建的墻壁到了晚上就被妖魔毀掉。為了迷惑鬼神，蓮花生大師從達(dá)布地區(qū)邀請了卓巴七兄弟（跳卓舞的演員）跳卓舞鎮(zhèn)魔，從此卓舞就在山南盛行開來。山南大部分村莊都有卓舞隊，后來這一舞蹈形式又逐漸流傳到其他地區(qū)。這表明山南昌果卓舞距今至少已有1300年的歷史了。

卓舞所用的腰鼓鼓幫上拴有兩條鼓帶，一條圍扎在表演者腰上，一條圍扎在表演者大腿根部，將圓鼓豎著固定于腰左。表演時傳統(tǒng)的隊形基本為圓形，表演者分領(lǐng)舞（阿熱）和群舞（卓巴）兩類。在整個表演隊伍中領(lǐng)舞者人數(shù)2至6名不等，他們不帶腰鼓，主要是提醒動作變換順序，控制節(jié)奏速度，其動作韻律性強(qiáng)，姿態(tài)基本上同于群舞，但難度較小，領(lǐng)舞者均由熟知整個卓舞的動作、順序、有較長表演經(jīng)歷的人員擔(dān)任。群舞表演者邊擊鼓邊按鼓點(diǎn)節(jié)奏起舞，同時舞蹈動作把長發(fā)辮子揮舞成“∞”、“○”等形態(tài)，動作粗獷豪放，剛勁威武，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多端。

卓舞共由18段組成：1.三步鼓點(diǎn)；2.鸚哥；3.安土凈地；4.蓮花生巖上打樁；5.雄獅跳躍；6.虎獅爭斗；7.連環(huán)套；8.旃檀仙女；9.桑耶墻角的基石；10.三擊臥地；11.擊鼓；12.烏鴉行金剛步；13.國王上座；14.財運(yùn)門；15.臣民；16.禮拜供施；17.大象側(cè)臥；18.九步鼓點(diǎn)。卓舞集動作、韻律、技巧、節(jié)奏于一身，各方面相互協(xié)調(diào)、高度統(tǒng)一，因難見巧，魅力無限。

近來，山南昌果卓舞在民間的保存狀況不容樂觀，應(yīng)下大力氣加以有效保護(hù)，以免失傳。